Tények a táplálkozásról és a szív egészségéről. Szakértői kongresszus a növényi táplálkozásról
Tények és tévhitek a táplálkozásról XIV. A két részes cikk első felvonásában megvizsgáljuk miért fontosak általánosságban a vitaminok, ill. Mik azok a vitaminok, és miért fontosak? A vitaminok az emberi szervezet számára nélkülözhetetlen szerves vegyületek. A szervezet bár termeli őket, nem mindig képes megfelelő mennyiségben előállítani azokat, így szükség van arra, hogy tápanyag formájában vigyük be őket.
A különböző vitaminokat viselkedésük, tulajdonságaik alapján osztályozzuk különböző csoportokba. Legfőbb közös tulajdonságuk a szabadgyökök megkötése, azaz antioxidánsként betöltött szerepük. Mindemellett igen sokrétűen ideges magas vérnyomás kezelése a szervezet működését támogatni, így különböző betegségek legyőzésében is hathatós segítséget nyújtanak — leginkább az immunrendszer erősítésével.
A kiadvány további cikkei
A vitaminokat két csoportra bonthatjuk. Megkülönböztetünk zsírban oldódó vitaminokat pl. A-,D-,E, F- és K-ill. A zsírban oldódó vitaminok hiánya sokkal ritkábban áll fent, csak nagyon egészségtelen étrend mellett következhet be, szemben a vízben oldódókkal, amiket napi szinten pótolni kell, köszönhetően annak, hogy a fel nem használt vitamin vizelettel távozik.
Emiatt azonban a túladagolás veszélye sem áll fent, ellentétben a zsírban oldódókkal. Kezdjük hát el kivesézni konkrétan a különböző vitaminokat — előre leszögezve, hogy természetesen mindegyik vitamin közös tulajdonsága az immunrendszer erősítése, így ezzel nem fogsz találkozni az ismertetések során A-vitamin ABC sorrendben haladva első vitamintípusunk az A-vitamin.
Kétféle típusát ismerjük, az egyiket retinolnak, a másikat karotinoidnak nevezzük.
Kulcsfontosságú tények:
A retinol állati, a karotinoid pedig növényi forrásban található meg a természetben. Retinol Tejtermékekben, húsokban, halakban és a tojásban található meg. Legnagyobb mértékben a különböző májakban, ill.
- Magas vérnyomást sporttal kezelni
- Magas vérnyomás és tünetek
- Miért is higgye el valaki, hogy a megfelelő táplálkozástól jobb lesz az egészsége?
Az A-vitaminok közös vonásai mellett a csontnövekedésben, a retina működésében, az embrionális fejlődésben játszik fontos szerepet. Karotinoid Növényi forrásokban található meg, legismertebb és leghatékonyabb formája a béta-karotin.
A pisztácia egészségügyi előnyei
Kimagaslóan a legtöbb karotinoidot a sárgarépa tartalmazza. Az A-vitaminok legismertebb és leghatásosabb közös jellemzője a bőr, köröm, haj, fog és fogíny épségének megőrzése. További fontos tulajdonsága — a retinolnál ismertetettek mellett — hogy segít megvédeni a C-vitamint az oxidációtól, így az hosszabb ideig fejtheti ki hatását szervezetünkben. Mivel zsírban oldódó vitamin, ezért nem jellemző a hiánya, kivéve a nagyon szegény régiókat, ahol az alultápláltság jellemző.
B-vitamin Több típusú B-vitamint is ismerünk, ezek közül a legfontosabbakkal fogunk foglalkozni. Mielőtt azonban egyesével megvizsgálnánk őket, beszéljünk róluk közösen. A B-vitaminokat közösen B-komplex vitaminoknak nevezzük. Az indexben található kis számmal történő elnevezésüket a feltalálásuk sorrendjében kapták, de komolyan bonyolította a helyzetet, hogy néhányukról, mint a B4, B8, B10 vagy B11 kiderültek, hogy nem is vitaminok.
Legfontosabb közös tulajdonságuk a depresszió, ill. Legjobb hatásukat közösen fejtik ki, így érdemes őket együttesen bevinni a szervezetbe. Természetes formájukban is együttesen találhatóak meg a különböző tápanyagokban. Ebből adódóan manapság csak ritka esetekben beszélhetünk fennálló B-vitamin hiányról. B1-vitamin tiamin Leginkább az agy vitaminja. Tapasztalatok szerint jelentős hatással bír a különböző érzelmi, ill. Megfigyelések alapján az Alzheimer-kórban szenvedőknél alacsonyabb mértékben található meg a B1-vitamin, mint szükséges lenne.
Miért akarnak az emberek fogyni?
B2-vitamin riboflavin Legfőképpen a bőr, köröm és haj állapotának javításában és egészségében játszik fontos szerepet. Emellett a B1-vitaminhoz Tények a táplálkozásról és a szív egészségéről az anyagcsere működésében is segédkezik.
B3-vitamin niacin Legfőképpen húsokban fordul elő, főleg a csirke-és pulykahúsban. A niacin a szervezet megfelelő energiaellátásért felel. B5-vitamin pantoténsav Hatását tekintve az előző három felsorolt vitamin kombinációjaként tekinthető. B6-vitamin piridoxin, piridoxál, piridoxamin Mint láthatod, ez a vitamin 3 különböző formában is megtalálható — így a három különböző név.
Hatását tekintve támogatja az aminosavak működését, ill. Sokféle ételben előfordul, legfőképpen halakban és húsokban. B7-vitamin biotin Hatása hasonlatos a B2-vitaminéhoz. B9-vitamin folsav Terhes anyáknak rendkívül fontos, az embrió gerincének kifejlődésében kiemelt szerepet játszik.
Kutatások szerint csökkenti a méhnyakrák, ill. Szív-és érrendszeri betegségek megelőzésére is hasznos. Leginkább zöldségekben és gyümölcsökben fordul elő.
Vörösbor táplálék (kalória, összetevők, egészségügyi előnyök)
Bvitamin kobalamin Az anyagcsere folyamatok működtetésében, ill. Csak állati eredetű élelmiszerekben található meg. B-vitamin Ahogy azt már megjegyeztük, a B-vitamin bevitelnél egy olyan megoldásra van szükség, amely komplexen tartalmaz többféle B-vitamint.
Erre nagyszerű alternatíva a Sunrider egyedi vitamin spray-je, a Vitaspray! Mindössze egy-két fújás, és máris sokat tettél a szervezeted működéséért.
Nem akarsz lemaradni a legfrissebb bejegyzéseinkről, cikkeinkről, újdonságainkról?
Iratkozz fel a Naplovas hírlevélre! Feliratkozás Itt feliratkozhatsz a Naplovas hírlevelére, így nem maradsz le legújabb cikkeinkről, információinkról!
A feliratkozást követő e-mailben tudod megerősíteni szándékodat, a linkre kattintva! A hírlevélről bármikor leiratkozhatsz, az e-mailekben található leiratkozási linken. Feliratkozásod megerősítéséhez kattints az e-mail címedre küldött levélben található linkre!