Szójabab és a szív egészsége. Gralma grĂĄnĂĄtalma kapszula 60x
Főoldal Blog A szépítő szója okt 28 Szuper ételek A szója vitathatatlanul az egyik legvitatottabb táplálkozási téma.
Egyrészt tápanyagokban gazdag. Úgy tűnik, hogy a szóját tartalmazó étrendek számos egészségügyi előnyökkel járnak.
Mint például az alacsonyabb vércukorszint, a szív egészségének javulása, a menopauza tüneteinek csökkentése, és talán még bizonyos rákbetegségek alacsonyabb kockázata is. Ráadásul kiderült, hogy depresszió esetén is segíthet, sőt az öregedésgátlás terén is hatásos.
Másrészt azonban sokan aggódnak a szójában gazdag étrend egészségessége miatt. Például egyesek attól tartanak, hogy a túl sok szójaevés növelheti a mellrák kockázatát, gátolhatja a pajzsmirigy működését, vagy nőiesítő hatást fejthet ki a férfiaknál, hogy csak néhányat említsünk. Az izoflavonok jelenléte egyes élelmiszerekben aggodalmakat kelt a nemkívánatos hormonális hatások miatt, amelyek egyes egyéneket célozhatnak, de ezt az utóbbi évek kutatásai egyértelműen megcáfolták.
A Szójáról Az ázsiai országokban évtizedek óta fogyasztják a szóját és az azt alkotó élelmiszereket, mint az olajok, saláták, tofu, szószok, folyadékok és kiegészítők.
Sokáig a szóját gyengébb minőségű fehérjeforrásként ismerték el. Azonban az élelmiszerek aminosavprofiljának elemzésére szolgáló új módszerek megmutatták, hogy a szója kiváló fehérjeforrás. Sőt az összes többi növényi fehérjével összehasonlítva a szója az egyetlen kiváló minőségű növényi eredetű fehérje.
Olyan mikrotápanyagokat is tartalmaz, mint például cink, réz, kálium, foszfor, magnézium, B-vitaminok és C-vitamin. A szójabab, a borsó és a lencse ugyanabba a családba tartozó hüvelyesek.
Növényi eredete ellenére a szója, a fehérje minőségével tűnik ki. A szójafehérje különböző feldolgozási technikákkal extrahálható, amelyek sokféle élelmiszert eredményeznek, például texturált szójafehérjét, szójalisztet, szójafehérje-koncentrátumot és szójafehérje-izolátumokat, amelyeket különféle élelmiszer-készítményekbe lehet beépíteni. A kutatók hangsúlyozzák a szója jótékony hatásait a felnőttek egészségére, mint például a javuló glikémiás anyagcsere, a testsúlykontroll, a lipidprofil javulása, a neoplasia megelőzése és a csontok átalakulása.
Ezen hatások egy része egyértelműen az izoflavonoknak köszönhető, de a szója különféle összetevőket tartalmaz, amelyek funkcionális tápanyagként működhetnek.
Hal helyett génmódosított szója
A felülvizsgálat általánosságban megállapította, hogy nem volt kimutatható hormonális hatás vagy változás. Ezenkívül bizonyíték van arra, hogy a mellrák megelőzése markánsabb, ha a szójafogyasztást gyermekkorban megkezdik. Szója és allergia A szójaallergiát széles körben megvizsgálták.
Általánosságban elmondható, hogy más fehérjetartalmú élelmiszerekhez képest a szója nagyon alacsony allergén szinttel rendelkezik.
A szója hatása tudományosan!
Szív- és érrendszeri betegségek A szív- és érrendszeri megbetegedések okozta halálozási arányok alacsonyabbak az ázsiai országokban, mint a nyugati országokban. Úgy tartják, hogy ez a szója, mint a lakosság alapvető táplálékának fogyasztásával függ össze. Ezért számos összetevője izoflavonok, szaponinok, fehérjeanyagok, lecitin és flavonoidok miatt alaposan tanulmányozták a szójafogyasztás szív- és érrendszerre gyakorolt hatását.
A menopauza után a nők számára előnyös lehet a gyakori szójafogyasztás, különösen azoknak, akiknél a szív és érrendszeri a kockázati marker magas.
Mit ehetek?
Egy friss tanulmány megállapította, hogy az izoflavonok fokozott fogyasztása a szívkoszorúér-betegség kialakulásának mérsékelten alacsonyabb kockázatával jár. A szója nem fehérjetartalmú összetevőinek szív- és érrendszeri egészségre gyakorolt hatásairól szóló tanulmányban megfigyelték, hogy segíthetnek a vérnyomás, a vércukorszint, az elhízás és a gyulladás szabályozásában.
Glükoz anyagcsere ban több kutatás átvizsgálása azt az eredmény hozta, hogy a szójatermékek, a szója összetevőinek szójafehérje és izoflavon fogyasztása összefüggésbe hozható a 2-es típusú diabetes mellitus kockázatának csökkenésével. Számottevő csökkenést figyeltek meg az éhomi vércukorkoncentrációban azoknál a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél, akik 4 éve szójafehérjét fogyasztottak, a kontrollcsoporthoz képest ők állati fehérjét fogyasztottak.
Elhízás A haskörfogat csökkenését figyelték meg idősebb egyéneknél, és bármilyen életkorú nőknél, ha a szójafogyasztás meghaladta a napi 40 g-ot. Mikrobióta A bifidobaktériumok szójabab és a szív egészsége a laktobacillusok általában jótékony hatásúnak megnövekedett számát figyelték meg amellett, hogy a Firmicutes és a Bacteroidetes közötti kapcsolat kedvezően módosult.
Menopauza A menopauza utáni első éveket számos kellemetlen tünet jellemzi. A menopauzában lévő nők fáradtságot, hüvelyszárazságot, testfájdalmat és pszichológiai eredetű fájdalmakat is tapasztalnak, mint például ingerlékenység, depresszió, szorongás, csökkent libidó és álmatlanság.
- Normál vérnyomás kapszula vélemények
- Táplálékunk legyen orvosságunk Az vagy, amit megeszel!
- 2 magas vérnyomás csoport
- A szójáról részletesen — Egészséges a szója?
- Akadémikus lang magas vérnyomás
- A szója hatása tudományosan! - Varga Balázs Vegán Sporttáplálkozás
- A szójabab különösen gazdag izoflavonokban, a polifenolok egy alosztályában, amelyeket fitoösztrogéneknek neveznek, mivel képesek kapcsolódni és aktiválni a szervezet ösztrogénreceptorait.
- Hipertónia tünetei az arcon
E zavarok közül sok az ösztrogéntermelés visszaesésének tulajdonítható, ezért a hormonpótló terápiát HRT hosszú évek óta széles körben alkalmazzák kezelési stratégiaként. Az öregedési folyamat magában foglalhatja a kognitív képességek bizonyos mértékű hanyatlását.
- A Rhodiola rosea alkalmazása magas vérnyomás esetén
- Vese és magas vérnyomás
- Herbalife Pirított Szójabab - Sós. egészséges snack
- Pulmonalis hipertónia szindróma
- Akár évek óta egészségtelenül táplálkozol, akár egyszerűen csak finomítani szeretnéd étrended, íme pár szívbarát diétás tipp.
- SOY ISOFLAVONE > Természetes kanadai gyógymód > Natural Factors
- Magas vérnyomás hogyan kell sportolni
Egy vizsgálatban, melyben olyan nő, akik már átestek a menopauzán, hónapig izoflavon-pótlásban részesültek. Ezt követően a kognitív tesztek és a vizuális memória javulását figyelték meg, ami még markánsabb volt, ha ezt a táplálékkiegészítést idejekorán elkezdték.
A menopauza alatt tapasztalt alacsony ösztrogénszint a kalcium kimosódását okozhatja a csontokból.
Mit ehetek?
Az ebből eredő csontvesztés miatt a posztmenopauzás nőknél gyenge és törékeny csontok alakulhatnak ki, ezt az állapotot oszteoporózisnak nevezik. Egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy napi 40— mg szója-izoflavon bevitel csökkentheti a csontvesztést és javíthatja a csontok egészségének markereit a menopauzában lévő nőknél.
Férfi csontritkulás Az embereken végzett néhány vizsgálat nem igazolta a csontritkulás megelőzését vagy javulását férfiaknál. Pajzsmirigy működése A szója pajzsmirigy-ellenes hatásaival kapcsolatos aggodalmak főként állatokon végzett kísérleti kutatásokon alapulnak.
Néhány dokumentált eset valóban előfordult, de ezek az esetek golyvás csecsemőknél fordultak elő, akiket szójatápszerrel tápláltak, mielőtt ezeket a termékeket jóddal dúsították volna.
HRANA koja UNIŠTAVA SRCE I KRVNE ŽILE! Uzrokuje SRČANI UDAR,KRVNE UGRUŠKE,VISOKI KRVNI TLAK...
Köztudott, hogy a szójaételek és az izoflavonok nincsenek káros hatással a pajzsmirigy működésére a normális pajzsmirigytartományban lévő férfiak és nők esetében sem. A pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő férfiaknak óvintézkedéseket kell tenniük, mivel a szójafehérje befolyásolja a levotiroxin felszívódását.
Az ösztrogén hormon megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását Az ösztrogén hormon megelőzheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását Az amerikai Texas állambeli Texas Egyetem Orvostudományi Központjának kutatói hajszálpontosan megjelölték azoknak a biológiai mechanizmusoknak a sorozatát, amelyeken keresztül az ösztrogén kifejti jótékony hatását a kardiovaszkuláris szív- és érrendszer rendszerre, anélkül, hogy bármilyen rákbetegséget okozna.
Továbbá elméleti aggodalomra ad okot, hogy a szója a pajzsmirigy működésének romlását okozhatja a pajzsmirigy alulműködésében szenvedő betegeknél az izoflavonok és a tirozin jódért való potenciális versenye miatt. Az izoflavon jódozás azonban nem jelentős és klinikailag irreleváns. Vesefunkció Előzetes bizonyítékok vannak szójabab és a szív egészsége vonatkozóan, hogy a szójafehérje kevésbé terheli a vesét, mint a többi jó minőségű fehérje, ami idővel csökkentheti a vesebetegség kialakulásának kockázatát arra érzékeny egyénekben, például cukorbetegeknél.
Azoknál az egyéneknél, akiknek a vesefunkciója károsodott, a szérum foszforszintje gyakran abnormálisan megemelkedik, így hasznos lehet az állati fehérjét szójafehérjével helyettesíteni. Reproduktív egészség A klinikai és epidemiológiai kutatások nem támasztják alá azokat az aggodalmakat, hogy az izoflavonok ösztrogénszerű tulajdonságai nemkívánatos hatásokat váltanak ki egyes szubpopulációkban, például posztmenopauzás nőkben.
A bizonyítékok azt mutatják, hogy a szójaételeket mindenki biztonságosan fogyaszthatja, kivéve azokat, akik allergiásak a szójafehérjére, ami viszonylag ritka a sok más, gyakran fogyasztott élelmiszerre allergiás egyének számához képest.
- Tölgy magas vérnyomás ellen
- Csakhogy a sportolók is sokszor szednek doppingszernek nem minősülő, ám a teljesítményüket javító, és az izomépítést fokozó fehérjekoncentrátumokat, és ezeket is gyakran szójából gyártják.
- Nitroglicerin-magas vérnyomás
- Aminosav Az arginin egy aminosav, amely számos területen szerepet játszik a test működésében.
- Hogyan lehet megszabadulni a magas vérnyomástól cukorbetegségben
- One moment, please
- Írta: Váczy Anikó Itt az idő, hogy megbarátkozz a tofuval és a szójatejjel Ha eddig te is otthagytad a boltok polcain a szójatejet, a szójatejszínt, a szójababot, a tofu t, a tempeh-t és a misot, nem hibáztatunk érte, hiszen rengeteg információ terjed a szója káros hatásairól.
- Fogászati egészség szívbetegséggel kapcsolatos
A létező összes szója fogyasztásos kutatások szisztematikus áttekintés alapján - amelyek 15 placebo-kontrollos kezelési csoportot tartalmaztak, valamint további 32 jelentés, amely 36 kezelési csoportot foglalt magába - kijelenthető, hogy a szójafehérje vagy az izoflavon bevitelnek a tesztoszteronra, a nemi hormonokat kötő globulinra és a szabad sejtekre nincs negatív hatása.
Ezenkívül a Zoloft és az izoflavonok kombinációja nagyobb mértékben csökkentette a tüneteket, mint a másik három egyedi kezelés. Bőr magas vérnyomással meddig lehet élni 20 egészséges, 50 és 65 év közötti posztmenopauzás nőből álló csoportot arra utasítottak, szójabab és a szív egészsége három hónapon keresztül fogyasszák szokásos étrendjüket, de a csoport egyik fele napi 20 g izoflavonban gazdag szójafehérjével a másik fele anélkül.
Szója diéta terv - Mi a szója diéta?
Tapasztalható volt a javulás az arc-bőr ráncosodásának, elszíneződésének és általános megjelenésének tekintetében. Statisztikailag mérhető növekedést figyeltek meg a kollagénszintézisben is. Csökkentheti a mellrák kockázatát A szójában gazdag étrendet bizonyos rákbetegségek alacsonyabb kockázatával is összefüggésbe hozták. Úgy tűnik, hogy az elfogyasztott mennyiségen kívül más tényezők is módosítják a szója-izoflavon bevitel és a mellrák kockázata közötti összefüggést, köztük a szója formája és forrása, mennyi ideig fogyasztották, az egyének hormonális profilja.
E tanulmányok alapján a szójában gazdag étrendet fogyasztó nők egy része előnyösebb lehet az emlőrák kockázatának csökkenésében. Mégis további vizsgálatokra van szükség.
3 tévhit, amit ne higgy el a szójáról
Csökkentheti más típusú rák kockázatát A szójában gazdag étrend segíthet csökkenteni más típusú rák kockázatát is.
A szójafogyasztás fordítottan összefügg az endometriumrák kockázatával. Másrészt a szójában gazdag étrendet folytató férfiaknál csökken a prosztatarák kockázata.
