Magas vérnyomás magas emeletek
Amennyiben Ön dohányzik, és magas vérnyomása van, úgy a fenti állapotok kialakulásának esélye fokozott! Mit tehet a veszélyek ellen?
Semmelweis Egyetem
Haladéktalanul mondjon le a dohányzásról! Sohasem késő!
- Milyen sportokat végezhet magas vérnyomás esetén
- Nyomás 130–80 magas vérnyomás
Táplálkozzék egészségesen! Fogyasszon sok rostdús gyümölcsöt és zöldséget, kerülje a telített állati eredetű zsírokat.
Szeretné megtudni, hogy magas, alacsony vagy éppen optimális a vérnyomása?
A kenyérfélék közül válassza a teljes kiőrlésű gabona-termékeket. Zsiradékként használjon növényi olajat, a magas zsírtartalmú vöröshúsok helyett fogyasszon grillezett baromfihúst és halat. Mozogjon rendszeresen! Már napi fél óra tempós gyaloglás elegendő a szervezet számára.
Labor vizsgálati útmutató
Hasznos lehet az úgynevezett életmód aktivitás is. Ennek lényege a civilizációs "áldások" lehetőség szerinti kerülése. Két emelet között magas vérnyomás magas emeletek használjon liftet, egy-egy megállónyi távolság kedvéért ne üljön tömegközlekedési eszközre, ha teheti, gyalog menjen bevásárolni és kertészkedjen minél többet.
A kertészkedés teljes értékű fizikai aktivitás.
Bánfi Ibolya - Magas vérnyomás legyőzése játszi könnyedséggel
Testmozgásnál fontos a fokozatosan emelkedő terhelés. Az optimális mozgásmennyiséget saját tűrőképessége szerint növelje.
Sohase fáradjon el túlzottan, ne legyen légszomja, és a mozgás ne okozzon fájdalmat. Mérsékelje az alkoholfogyasztást! A napi 1 - 3 dl vörösbor még segíthet is az érelmeszesedés késleltetésében. Ennél magasabb mennyiség azonban már májkárosító lehet, és az érelmeszesedést felgyorsító zsíranyagcsere-zavarok kialakulását eredményezheti.
Kerülje a májat súlyosan megterhelő töményitalok fogyasztását. Rendezze testsúlyát! Törekednünk kell arra, hogy testtömeg indexünk 20 - 25 között maradjon.
Rendszeresen ellenőrizze vérnyomását! A vérnyomást nyugalomban, ülve mérje meg mindkét karján.
- Magas vérnyomás és hallókészülékek
- Új gyógyszer hipertónia
Helyes, ha a kapott értékekről naplót vezet. Legalább évente ellenőrizze éhgyomri vércukorszintjét! Romló cukoranyagcsere gyanúja esetén terhelése vércukorvizsgálatra is sor kerülhet.
Ne feledje, a magas vércukorszint már a cukorbetegség tünetmentes szakaszában is károsítja az erek falát. Legalább 5 évente ellenőriztesse vérzsír koleszterin, triglicerid értékeit!
Zsíranyagcsere-zavar esetén ennél sokkal gyakoribb vizsgálatra is szükség lehet. Kóros értékek esetén fontos a diéta és a gyógyszeres kezelés.
Kérje és fogadja el orvosa tanácsait és a felajánlott gyógyszeres kezelést!
Ma már léteznek olyan korszerű készítmények, amelyek a vérnyomás rendezése mellett az egyéb eredetű érelmeszesedéssel szemben is hatékonyan védenek.
