Szív egészségét segítő összetevők

Fogyasztása

Az áfonyafélék számos egészségjavító hatással rendelkeznek, ezek némelyike specifikusan az agyunkra hat. Az áfonyafélék és más sötét színű bogyók antocianinokat tartalmaznak, amelyek gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásúak Az antioxidánsok semlegesítik mind az oxidatív hatásokat, mind a gyulladást, amelyek hozzájárulnak az agy öregedéséhez és a neurodegeneratív betegségek kialakulásához Az áfonyafélékben található némelyik antioxidáns felhalmozódik az agyunkban és segíti a neuronok egymás közötti kommunikációját 16 Az állatkísérletek szerint az áfonyafélék javítják a memóriát, ráadásul késleltethetik a rövidtávú memória romlását 1819 Összegezve: Az áfonyafélék tele vannak antioxidánsokkal, amelyek késleltethetik az agy öregedését és javítják a memóriát.

Áfonyakivonatot szintén lehet kapszulában is kapni. Kurkuma A kurkuma nagy érdeklődést váltott ki az utóbbi időben. Ez a sötét sárga fűszer meghatározó összetevője a currynek és számos pozitív hatása van agyunkra.

A kurkumin, ami a kurkuma aktív összetevője, átjut a vér-agy gáton, azaz közvetlenül bejut az agyba és jótékony hatást fejt ki az agysejtekre A kurkumin hatásos antioxidánsai és gyulladáscsökkentő összetevői a következő előnyökkel járnak az agyműködésre nézve.

Javíthatják a memóriát: A kurkumin javíthatja Alzheimerben a memóriát.

Segíthet a betegségre jellemző amyloid plakkok eltüntetésében 21 Enyhíti a depressziót: Serkenti a szerotonin és dopamin termelődését, amik javítják a hangulatot. Egy vizsgálat szerint a kurkumin hat heti szedés során az antidepresszánsokkal azonos mértékben javított a depresszió tüneteken 23 Elősegíti új agysejtek keletkezését: A kurkumin fokozza az agyi eredetű neuronnövekedést szív egészségét segítő összetevők faktor termelődését.

Ez egy növekedési hormonfajta,amely az agysejtek növekedését segíti. A kurkumin lassíthatja a korral járó mentális romlást, de ennek igazolására még további vizsgálatokra van szükség Hogy évezzük a kurkumin előnyeit, főzhetünk curryvel,használhatunk kurkumát ételeinkhez, ihatunk kurkuma teát.

HEART Plusz

De igazság szerint a legjobb kapszulában szedni, csak jól meg kell nézni, melyik cég termékét fogyasztjuk, nehogy kapszulázott kurkuma port vegyünk drága pénzért. A jó minőségű készítményekben nagy töménységű kurkuma kivonat és a felszívódást elősegítő piperin fekete bors kivonat is található. Összegezve: A kurkuma és aktív összetevője, a kurkumin, erős gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatásokkal bír, amelyek támogatják az agy egészségét.

A kutatások szerint csökkenti a depresszió és az Alzheimer tüneteit. A kurkuma és kurkumin további hatásairól itt olvashat 5.

• Magas vérnyomás tünetei táplálkozás
• SZÉPSÉG PLUSZ | LXR
• Mi segít az otthoni magas vérnyomásban
• Sziv errendszer vedelme probiotikumokkal | Multi-probiotikum + vitaminok
• Szív- és érrendszer – MamaVita

Brokkoli A brokkoli tele van hatásos növényi összetevőkkel, szív egészségét segítő összetevők közt antioxidánsokkal Nagy a K-vitamintartalma, egy csészényi 91 gramm tartalmazza a napi ajánlott K-vitamin mennyiséget Ez a zsírban oldódó vitamin nélkülözhetetlen a szfingolipidek termelődéséhez.

Ez a fajta zsír nagy mennyiségben található az agysejtekben Néhány vizsgálat a több K-vitamint fogyasztó időseknél jobb memóriát figyelt meg 29 Túl a K-vitaminon, a brokkoli számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású összetevőt is tartalmaz, amelyek védik az agyat a károsodásoktól Összegezve: A brokkoli számos gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású összetevőt tartalmaz, valamint K-vitamint.

A brokkolinak szív egészségét segítő összetevők más hatása is van, csökkenti a mell- és prosztatarák kockázatát és a túl magas ösztrogénszintet.

Bejelentkezés

Ez utóbbi hatások eléréséhez érdemes kapszulázott brokkoli kivonatot szedni. Tökmag A tökmag hatásos antioxidánsokat tartalmaz, amelyek védik az agyat és a testet a szabadgyökök ártalmas hatásaival szemben A tökmag kiváló forrása a magnéziumnak, a vasnak és a cinknek és a réznek is Mindezek fontosak az agy egészségéhez. Cink: Ez az elem alapvető az idegi ingerület átvitelhez.

A cinkhiány számos neurológiai betegséggel kapcsolatban áll, többek között az Alzheimerrel, a depresszióval és a Parkinson betegséggel 3334 Magnézium: A magnézium nélkülözhetetlen a tanuláshoz és az emlékezethez. Az alacsony magnéziumszint számos neurológiai betegséggel kapcsolatban áll, úgymint a migrénnel, depresszióval és epilepsziával 36 Réz: Agyunk a rezet az idegi ingerület átvitel szabályozásához használja, és amikor a rézből kifogyunk, fokozódik a neurodegeneratív betegségek kockázata, mint pl.

Vas: A vashiány gyakran jár tompasággal és csökkent agyi funkciókkal A kutatások leginkább ezen mikrotápanyagokra, s nem annyira a tökmagra fókuszálnak, Mivel azonban a tökmag gazdag ezekben a mikrotápanyagokban, a tökmag táplálkozásunkba való beillesztésével könnyen hozzájuthatunk ezekhez.

Összegezve: A tökmag gazdag mindazokban a mikrotápanyagokban, beleértve a rezet, vasat, magnéziumot és cinket, amelyekre agyunknak szüksége van. Keserű csokoládé A fekete csokoládé és a kakaópor gazdag néhány agyserkentő összetevőben, mint pl.

Rengeteg betegségtől véd meg a magyar szilva Origo A Mindmegette most összegyűjtöttemiért érdemes rendszeresen enni belőle. Magyarországon szinte bárhol megterem a szilva. Amióta világ a világ, közszeretettel fogyasztjuk gyümölcsként, aszalványként vagy lekvár formájában.

A csokoládéban található flavonoidok az agy azon területére jutnak el, amelyek a tanulással és emlékezettel foglalkoznak. A kutatók szerint ezek az összetevők serkentik a memóriát és lassítják a korral járó mentális hanyatlás sebességét 414243 Ezt számos további kutatás is alátámasztja 4546 Egy fős vizsgálatban a gyakran csokoládét fogyasztók, összehasonlítva a csokit ritkán fogyasztókkal, jobban teljesítettek egy sor mentális, többek közt a memóriát is igénybe vevő feladatban A csokoládé ezen felül legális hangulatjavító is.

Egy vizsgálatban a csokit fogyasztók fokozott magas vérnyomás az időjárás érzelmeket éltek át a ropikat fogyasztókhoz képest Azonban nem világos, vajon a csokoládé összetevői vagy egyszerűen csak a csoki finom íze teszi-e az embereket boldogabbá Összegezve: A csokoládé flavonoidjai támogatják az agyműködést.

A vizsgálatok szerint a csokoládé fogyasztás javítja mind a memóriát mind a hangulatot.

Legutóbbi bejegyzések

A csokoládéról további hasznos információkat itt olvashat. Magvak A kutatások azt mutatják, hogy a magvak fogyasztása javítja a szív egészségét és az egészséges szív az egészséges aggyal áll kapcsolatban 49 Egy es összefoglaló szerint a magvak javíthatják a gondolkodást és segíthetnek a neurodegeneratív betegségek megelőzésében Egy másik vizsgálat a magvakat rendszeresen fogyasztó nőknél, összehasonlítva a magvakat nem fogyasztókkal, élesebb memóriát találtak A magvak számos összetevője, mint pl.

Az E-vitamin védi a sejtmembránokat a szabadgyökök okozta károsodásoktól, lassítva a szellemi hanytlást 5455 Bár mindegyik magfajta jó az agynak, a diónak extra hatása van, mivel omega-3 zsírsavakat is tartalmaz Összegezve: A magvak egy sor agyműködést javító anyagot tartalmaznak, úgymint E-vitamint, egészséges zsírokat és növényi összetevőket.

Citrusfélék Egy közepes narancs fedezi a hivatalos nap C-vitamin szükségletet A C-vitamin bevitel fontos az agy retinopathia hipertónia, mivel a C-vitamin kulcsfaktora a mentális hanyatlás megelőzésének A megfelelő mennyiségű C-vitaminban gazdag élelem fogyasztása megvéd minket a korral járó szellemi hanyatlástól és az Alzheimer betegségtől, amint azt egy es összefoglaló állítja A C-vitamin egy erős antioxidáns, amely segít megküzdeni a szabadgyökök okozta neuron károsodásokkal.

• Magas vérnyomás hogyan történik
• 10+1 gyümölcs a jobb egészségért - Hírek - neoquest.hu
• Komplikáció nélküli magas vérnyomás
• JAVALLAT® Maté levél kapszula - SonicFine® gyógynövényporból
• Tényleg egészséges az olívaolaj és a mediterrán diéta?

A C-vitamin továbbá támogatja az öregedő agy funkcióit C-vitaminhoz juthatunk még a kaliforniai paprika, a kiwi, a paradicsom és az eper fogyasztásával is Összegezve: A citrusfélék és más C-vitaminban gazdag ételek védik agyunkat a szabadgyökökkel szemben. Tojás A tojás remek forrása számos tápanyagnak, amelyek az agy egészségével állnak kapcsolatbanm ilyenek pl.

Tegyen Ön is az egészsége érdekében! Méregtelenítés Hatóanyagainak köszönhetően a Reverde alapját képező búzafű a legerősebb salaktalanító szer.

A kolin egy fontos mikrotápanyag, amelyből a szervezet acetilkolint állít elő, ami szabályozza a hangulatot és az emlékezeti folyamatokat 64 Két vizsgálat bizonyította, hogy a nagyobb kolin fogyasztás jobb memóriával és jobb mentális funkciókkal jár 66 Sajnos azonban, sok ember nem fogyaszt elég kolint az étrendjével. A tojásfogyasztással könnyű kolinhoz jutni, mivel a tojás sárgája az egyike azo ételeknek,amelyben a legkoncentráltabban található ez a tápanyag.

A testi-lelki harmóniánk fenntartásához elengedhetetlen a kiegyensúlyozott életvitel, az egészséges táplálkozás és hogy szervezetünk számára megfelelő mennyiségben rendelkezésre álljanak a vitaminok és ásványi anyagok. Az egyik ilyen létfontosságú vitamin a koenzim Q Az élet mozgatórugójának is hívják, ugyanis fokozza a szív teljesítményét. A szívünk pedig a testünk motorja, ezért fontos, hogy minél tovább megőrizzük egészségét. De mi is az a Q10?

A kolin szükséges mennyisége nőknek naponta mg, férfiaknak mg. Egyetlen tojás mg-ot tartalmaz A B-vitaminok szintén fontos funkciókat látnak el az agyban. Kezdjük azzal, hogy lassítja a szellemi hanyatlás folyamatát idős korban Két B-vitamin fajta, a folát és a B12 hiánya kapcsolatban áll a depresszióval A folát hiány gyakori a demens öregeknél és a vizsgálatok szerint a folát pótlása minimalizálhatja a korral járó mentális romlást 70 ,