Banán szív egészsége, Prebiotikus hatású
A banán egészségügyi előnyei
C-vitamin dopamint Ezek mind kulcsfontosságúak testünk optimális működéséhez. A banán fogyasztása inkább az egészséget szolgálja, mint az íz élvezetét, bár kevesen gondolják úgy, hogy nem elég finom akár egy desszertnek is.
Tihanyi László A banán gyógyító hatásai a benne található rengeteg vitaminnak és tápanyagnak köszönhető. A banán 10 legfontosabb gyógyhatása: 1, Szabályozza a bélmozgást A banánban van vas, foszfor, kalcium, magnézium, cink, nátrium, kálium, szénhidrátok, A, C és B6-vitamin és természetes cukrok fruktóz, glükóz, szukróz. Ezek teszik a banánt szupertáplálékká és így az egészséges étrend fontos részévé.
Egy adag, vagy egy közepes érett banán körülbelül kalóriát, 0 gramm zsírt, 1 gramm fehérjét, 28 gramm szénhidrátot, 15 gramm cukrot természeteset3 gramm rostot és mg káliumot tartalmaz.
Nézzük meg azt is, hogy a banánban található különféle vitaminok és ásványi anyagok hogyan segíthetnek egészségesebb életet élni, és miért érdemes rendszeresen banánt fogyasztani. Dopamin A banán rendkívül nagy mennyiségű dopamint tartalmaz mind a húsában, mind a héjában. A dopamin egy neurotranszmitter az agyban, amely kölcsönhatásba lép az örömközpontokkal, hogy motivációt, boldogságot és elégedettséget teremtsen.
- Banán, krumpli, tej: egészségesebb lesz tőlük a szív? - EgészségKalauz
- Aki leggyakrabban magas vérnyomásban szenved
- Tehetnénk fel ezt a kérdést, azonban a válasz attól függ, hogy éppen kit kérdezünk meg.
- Kezeljük a magas vérnyomású gyógyszerek kiválasztását
- Magas vérnyomás kialakulásának kockázata
- Link a vágólapra másolva Friss kutatások vérnyomáscsökkentő hatást tulajdonítanak a káliumban gazdag étrendnek.
- Egészséges éjszakai zab recept a fogyásért banán: Az éjszakai zab jó a fogyáshoz? - neoquest.hu
A banán dopaminszintje 80 és milligramm között mozoghat. Ezek szerint több banán fogyasztása boldogabbá tehet.
Prebiotikumok és probiotikumok A bélrendszerünkben található mikrobiomokkal kapcsolatos kutatások azt mutatják, hogy a pre- és posztbiotikumok óriási szerepet játszanak a bélrendszer egészségében, ami viszont pozitív vagy negatív módon befolyásolja a test többi részét. A prebiotikumok olyan élelmiszerekben található rostok, mint a banán, amelyek jó baktériumokkal látják el a bélrendszert, hogy segítsék az emésztést.
A banán tele van prebiotikumokkal, amelyek nagyon hasznosak a szervezet számára.
SMOOTHIE ANANÁSZ, MANGÓ, BANÁN
A probiotikumok a bélrendszerben élő mikrobák, amelyek erősítik a bélnyálkahártyát és az immunrendszert. Sok probiotikum található fermentált élelmiszerekben, például kefirben, joghurtban és természetesen a banánban. Magnézium A magnézium egy rendkívüli ásványi anyag, amelyre szervezetednek szüksége van az optimális működéshez. A magnézium és a banán szív egészsége javítja az alvást, csökkenti a szorongást és erősíti a szervezet immunválaszát.
Ráadásul a banán tele van B6-vitaminnal, amely az esszenciális B-vitamin csoport része. A B-vitaminok nagyrészt segítik a mentális és kognitív egészséget, valamint az immunrendszer egészségét.
Rost A rost nagyszerű prebiotikum az emésztés egészségéhez és a fogyáshoz, mivel olyan tulajdonságai vannak, amelyek kölcsönhatásba lépnek az étellel a szervezetben. A rostok fogyasztása elősegítheti az élelmiszerek lebontását a szervezetben, és megszilárdíthatja azt, így egészséges székletet kaphat.
A gyomor és az epehólyag problematikája - Hatvani Galina, Jakab István
A rost egy hihetetlen étrend-kiegészítő azok számára, akik emésztési problémákkal, például IBS-sel küzdenek. A banán fogyasztása lehetővé teszi, hogy szervezeted sokkal simábban dolgozza fel az élelmiszereket. C-vitamin A C-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag, amely minden banánban megtalálható.
A C-vitamin számos különféle gyümölcsben is jelen van. A bőr egészsége és a szövetek növekedése szempontjából is fontos, mivel elősegíti a kollagén képződését.
{{ gallery_title }}
Védi az ereket és javítja a csontok szilárdságát. A sportolók banánt esznek a meccs alatt vagy a meccs után, hogy megakadályozzák az izomgörcsöt, a magnézium, a kalcium és kálium bevitelével. Amikor az izmaid görcsbe rándulnak, a tested azt mondja, hogy kiszáradt, vagy túlterhelted magad.
A görcsök nagyon gyorsan enyhülhetnek, ha banánt fogyasztasz, ami rehidratál és enyhíti az izmok feszültségét. A banán emellett nagy segítséget jelent a szív- és érrendszer egészségének és a vérnyomás szabályozásában a kálium elektromos töltése és víztároló képessége miatt.
Ezek a töltések arra késztetik az idegsejteket, hogy jeleket küldjenek a szív és az izmok összehúzódására.
Rúzs A banán az egyik leggyakrabban fogyasztott gyümölcs a világon és nem kérdéses, hogy miért. Energiát ad, vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el, a szív és a belek egészségét támogatja. Túlzásba vinni azonban ezt sem szabad. Nagyon sokan választják a banánt amolyan étkezések közötti harapnivalónak, hiszen könnyen szállítható, kényelmesen le lehet szedni a héját, bárhol el lehet fogyasztani és még energiával is ellát.
A kálium a sejtek egészséges vízháztartásának fenntartásához is szükséges és ellensúlyozza a túlzott mennyiségű nátrium hatását HarvardHealth. Összességében a banán kiváló forrása a vitaminoknak, ásványi anyagoknak és számos egyéb egészséges anyagnak. A mindennapi banánevés egészségügyi előnyeit kutatások és tesztelések vizsgálták.
Elegendő okot soroltunk arra, hogy miért kellene megszeretned ezt az édes, mégis egészséges csemegét. Ha már kedvenceid közt banán szív egészsége, akkor inkább megerősítésként szolgált ez a cikk.
A megfelelő szakemberrel való konzultáció ad teljes képet a témakörről!
- AZ EGÉSZSÉG AZ IGAZI JÓLÉT (6) | TRT Magyar
- Szénsavas víz magas vérnyomás ellen
- Talán igaz is, ki tudja.
- A magas vérnyomás kezelésére
- Magas vérnyomás vércukorszint
- Banán, krumpli, tej: egészségesebb lesz tőlük a szív?
- Index - Tudomány - Minden nő egyen banánt!
