Magas vérnyomás mit nem szabad enni
Bagaméri Viki Central Médiacsoport Zrt. A magas vérnyomás régen kimondottan az idősek betegsége volt, ma azonban már egészen fiataloknál is kialakulhat.
- Fokú magas vérnyomás betegség
- Ezek közül a leggyakoribbak: Életkor.
- Szövődmény magas vérnyomás után
Ha te is érintett vagy, netán a családi halmozódás miatt a veszélyeztetettek közé tartozol, jó, ha tudod, mit érdemes a tányérodra tenni! Baj akkor van, ha ez az állapot tartósan fennáll, kezeletlenül ugyanis komoly károkat okozhat a szervezetben.
Szerencsére a jól megválasztott ételekkel is sokat tehetünk azért, hogy a vérnyomásértékek normalizálódjanak, akárcsak rendszeres mozgással és stresszkezeléssel. A szakemberek tudják jól, mennyire ijesztő, amikor valakinél diagnosztizálják a magas vérnyomást, sokkal jobb azonban tudni a bajról és tenni ellene, mint hagyni, hogy csendben szövődményeket okozzon!
A statisztikai adatok nem túl fényesek: a kardiológusok becslése szerint Magyarországon minden harmadik ember érintett, közel felüknek azonban fogalma sincs arról, hogy a kelleténél magasabb a vérnyomása. Ennek oka leginkább az, hogy a hipertónia kezdetben szinte teljesen tünetmentes, az olyan figyelmeztető jelekből pedig, mint a tarkótáji fejfájás, szédülés, látászavarok, fülcsengés vagy orrvérzés nem mindenki következtet rögtön arra, hogy ideje lenne monitorozni a vérnyomásértékeket.
Ma már nagyon korszerű vérnyomáscsökkentő gyógyszerek állnak rendelkezésre, azonban nem ez az egyetlen módja annak, hogy a felborult egyensúlyt helyreállítsuk, az életmód átalakításával még hatékonyabban tehetünk a probléma ellen! Ami viszont nagyon fontos: ha az orvos vérnyomáscsökkentőt írt felannak adagolását soha ne változtasd meg magadtól, a szakember megkérdezése nélkül!
Írd rendszeresen a vérnyomásértékek alakulását, és konzultálj vele a gyógyszerbevitelről!
Ha magas az úgynevezett rossz, azaz az LDL koleszterin szintje a véredben, jobb, ha nem veszed félvállról a problémát. Időben fülön csípve azzal is sokat javíthatsz a helyzeten, ha odafigyelsz a táplálkozásodra, például ezeknek az ételeknek a kerülésével.
Jobb, ha a főzéshez himalája sót vagy tengeri sót használsz a hagyományos konyhasó helyett! Napi 2 csészénél nem ajánlott többet fogyasztani, mert a kávé szaporábbá teszi a pulzusta szíved pedig a magas vérnyomás miatt alapból nagyobb terhelésnek van kitéve.
Hatásos kajatippek magas és alacsony vérnyomásra
Ha lehet, cukor nélkül idd a kávét, mellőzve a hozzáadott tejszínhabot, vaníliafagyit! Hasonló a helyzet a szendvicsekbe, hamburgerekbe szánt, laponként csomagolt sajttal: nagyon finomak és csodásan megolvadnak, a sótartalmuk viszont túlzottan magas lehet!
Ha tehát vérnyomásproblémákkal küzdesz, inkább ne tornaterem magas vérnyomás ellen rá a használatára, és ha kínai, thai, japán étteremben jársz, érdeklődj az összetevőkről, mielőtt ételt rendelsz magadnak! Megtalálható cukorkákban, teakeverékekben, likőrökben sőt egyes fogyást ígérő táplálékkiegészítőkben is.
Mit egyél és mit ne, ha magas a vérnyomásod? Hogy mennyivel nő a vérnyomás és a pulzusszám terhelés hatására, az egészséges embereknél attól függ, mennyire edzett az illető. A legjobb vérnyomáscsökkentő ételek Minél jobb kondícióban vagyunk, annál lassabban emelkednek az értékek, edzetlenebbeknél gyorsabban emelkedés várható, ami azonban perc után normál esetben szintén beáll egy adott, emelkedettebb értékre.
Mindig olvasd el figyelmesen ezek összetételét! Szerencsére ma már több márka is kínál kimondottan csökkentett sótartalmú leveskockát, inkább ezt tedd a kosaradba! Azt nagyon jól teszed, ha gyakran teszel a tányérodra halat és tengeri herkentyűket, ahhoz pedig, hogy ne emelkedjen még tovább a vérnyomásod, frissen vett vagy mélyhűtött halból készítsd a fogásokat túlzottan sós füstölt halak helyett!
- Normál vérnyomás 50 évesen
- Mit együnk és igyunk magas vérnyomás ellen?
- Connecticuti egészség szív misztikus
Vérnyomás szempontjából a füstölt felvágottak és virslik a legrizikósabbak, azok ugyanis még nagyobb koncentrációban tartalmaznak sót! Napi 1 kis pohár vörösbor kifejezetten jót tehet a szív- és érrendszer magas vérnyomás mit nem szabad enni, ennél többet fogyasztani azonban már ellenjavallt.
Fotó: Getty Images.
