Táplálkozás és a szív egészsége. Kapcsolódó cikkek
Rohanó életmódunk egyik következménye táplálkozási szokásaink drasztikus romlása, annak ellenére, hogy az egészséges táplálkozás számos előnnyel jár.
Kövessen bennünket a Facebookon!
Azt jelenti, hogy megfelelően tápláló étrendet követünk, mely értékes fehérjéket, szénhidrátokat, és zsírokat tartalmaz megfelelő arányban. A megfelelő étrend segít erősíteni szervezetünket, megelőzni a betegségeket, javítja agyunk és testünk kapacitását. A jó és értékes ételek, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes gabonafélék, a hüvelyesek, a sovány húsok, a tejtermékek, stb.
Diéta, stressz és a szív egészsége Vajon miért érzed magad boldogabbnak ha szénhidrátban gazdag ételeket ettél?
Az egészséges táplálék alacsony zsír- és kalóriatartalmú, ezért érdemes kerülni a gyors ételeket, illetve az alkoholt és a cukrozott üdítőitalokat. Az egészséges táplálék legfontosabb összetevői: sok víz, keményítőtartalmú élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök, rostok, fehérjék, zsírok, mindez megfelelő arányban és adagban.
Egészséges szív Az alacsony nátrium, zsír, és koleszterint tartalmú ételek csökkentik, a telített- és transzzsírok táplálkozás és a szív egészsége növelik a szívproblémák kockázatát megtalálhatók például a vörös húsokban. A teljes értékű gabonák, a zöldségek, a gyümölcsök, az alacsony zsír- kalória- és koleszterint tartalmú ételek megvédik a szívet. Egészséges csontozat és fogak A kalciumban gazdag táplálkozás erősíti a fogakat, és megakadályozza a csontvesztést.
A D-vitamin segíti szervezetünket a kalcium felszívódásban, ezért a D-vitamin megfelelő bevitele is elengedhetetlen.
Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a vitamionokkal és ásványi anyagokkal dúsított ételek, mint a gyümölcslevek, müzlik, gabonapelyhek stb. Egészséges agy Mivel az agy irányítja a testet, ezért nagyon fontos, hogy az agy jól működjön.
A megfelelő táplálkozás javítja az agy vérellátását, megvédi az agysejteket és segít, hogy az agy friss maradjon. Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítja az agy számára az elegendő energiaszintet, hogy produktívabb legyen. Testsúly kontroll Az alma, a sárgarépa, az uborka, és más nyers gyümölcsök és zöldségek, a chips, a csokoládé, és szénsavas üdítők helyett, segít megőrizni testsúlyunkat. Az egészséges táplálkozás csökkenti az elhízás kockázatát, a pajzsmirigy működési zavarok, és hasonló betegségek kockázatát.
Tovább a könyvtárba
Energia Az orvos szív-szív egészség-kiegészítőt javasolt eszünk, elégetjük, és átalakul energiává és zsírokká. Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek felesleges zsírokat, cukrot és finomított szénhidrátokat tartalmaznak, hogy megelőzzük a vércukor ingadozást, és nagyon fontos a gyakori, kisebb adagokban történő étkezés is.
Ez lehetővé teszi számunkra, hogy állandó vércukorszintet és állandó energiaszintet tartsunk fenn. Kevesebb stressz Az egészséges táplálkozás elősegíti, hogy testünk és lelkünk egészséges maradjon, és ha a test és lélek megfelelően működik, akkor kevés hely jut stressznek.
Az Omega-3 zsírsavak megelőzik a stressz, mivel védik a szervezetet a stressz hormonok, például a kortizol ingadozása ellen. Kimutatták, hogy a fekete tea a stresszes események után csökkenti a kortizolt, a C-vitamin és a magnézium, amit például a diófélékben és a spenótban találhatunk, szintén csökkentik ezeket a hormonokat, miközben védik az immunrendszert, és a stresszt kezelhető szinten tartják.
Késleltetett öregedés A magas víztartalmú ételek, pl. Az Omega-3 zsírsavak, melyek megtalálhatók a halakban, táplálják a bőrt és csökkentik a ráncok megjelenését.
Fő navigáció
Táplálkozás és a szív egészsége testi egészség Az egészséges táplálék segítségével a szervezet minden szerve és rendszere megfelelően működik, erősödik az immunrendszert, segít a betegségek elleni küzdelemben, erősek és energikusak leszünk. Hosszú élet Egészséges szív, egészséges elme, alacsonyabb stressz, fitt test, kevesebb betegség — mindez hozzájárul ahhoz, hogy életünk egészségesebb, boldogabb, és hosszabb legyen.
- Cookie tájékoztató Megfelelő táplálkozás, hogy a szívünk egészséges maradjon Az egészséges étrendnek számos előnye van.
- Az egészséges táplálkozás 14 pozitív hatása - Életvitál Egészségbolt
- A szív kis meghibásodása ezért nagy hatással van a szervezetünk működésére.
- Jó tudni: Az esőerdőkből származó acaíbogyó segíthet a koleszterinszint csökkentésében.
Pénz megtakarítása Az olyan egészséges ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék stb. Az egészséges táplálkozás hatására ritkábban leszünk betegek, kevesebbszer kell orvoshoz menni, kevesebbet kell gyógyszerre költeni, és ezekkel pénzt takaríthatunk meg.
Kevesebb sóvárgás Az értékes fehérjék és a szénhidrátok segítik a szervezet vércukorszintjének stabilizálását. Amikor kiegyensúlyozott étrendre váltunk, az egészségtelen ételek, például gyorsételek, édességek iránti vágyunk fokozatosan csökkeni fog.
- Ugrás a kapcsolódó cikkekre Életünk alapja a vérkeringés, amit egy egységes szív- és érrendszer tart fenn.
- Szív és érrendszeri betegségek megelőzése - GNLD Shop
- Rossz vége lesz, ha mindenki klímával akar fűteni: erre senki sem gondol előre A magas vérnyomás, a szívbetegség nemcsak gyógyszerrel, de életmóddal is kezelhető, sőt kezelendő is, akár az életmódorvoslás keretein belül.
- Egészséges étrend a szív egészségéért Egészséges étrend a szív egészségéért Kardiológia A felmérések azt mutatják, hogy Magyarországon a halálozási statisztikákat legfőképp a szív-és érrendszeri megbetegedések vezetik.
Javítja a hangulatot Az értékes, komplex szénhidrátokban gazdag ételek segítenek a szerotonin kiválasztásában, mely az agy azon kémiai tulajdonsága, amely javítja a hangulatot. Laposabb has A szénsav, a nátrium és a magas cukor tartalmú ételek és italok bevitelét korlátozó étrend segítsével laposabb lesz a hasunk.
Sporttáplálkozás és a szív egészsége
Egészséges mosoly Egészséges ételekkel, a szájjal kapcsolatos problémák, mint a fog fájdalma, a rossz lehelet és az ínybetegségek is csökkennek. Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően jobban érezzük magunkat, egészségesek maradunk és hosszabb ideig élünk. Kezdj el most változtatni az étkezési szokásaidon, és nagyon hamar észre fogod venni a különbséget!
Gluténmentes, laktózmentes, tej- és tojásmentes, szénhidrát csökkentett, főzési, sütési alapanyagok, tészták, mirelit termékek, félkész ételek, sütemények. Vegán termékek, paleo termékek.
A szív egészsége
Cukor helyettesítők, olajok, zsírok, tojás helyettesítők. Rizs- és egyéb köretek. Natúr magvak, magkeverékek, aszalt gyümölcsök. Sport étrend-kiegészítők.
