Diéta a szív egészségéért

Áfonya, és még 5 meglepő étel a szív egészségéért 1. A szívbarát ómega 3 zsírsavak segítenek a vérnyomás normalizálásában, a vérzsírok koleszterin és triglicerin csökkentésében, védve az érfalakat a meszesedéstől.

Fogyókúrázóknak különösen ajánlott, mert az étel tömegét megnöveli, kalóriatartalmát viszont nem. Rosttartalma további teltségérzetet ad.

A fogyókúrák alatt kieső tápanyaghiányt pótolhatja. Mivel a chiamag semleges ízű és szagú, bármilyen élelmiszerrel fogyaszthatja.

Cookie tájékoztató Fogyókúra vagy testmozgás? Mitől lesz egészségesebb a középkorúak szíve? Mindenkinek törődnie kell a szíve — és más szerve — egészségével, de a középkorúaknak és az idősebbeknek fokozottabban ügyelnie kell arra, hogy egészségesen éljenek, hiszen a szív- és érrendszerük csak ebben az esetben fog megfelelően működni. Feltehetjük azonban a kérdést, hogy mi a fontosabb?

Keverje joghurtba, müzlibe, turmixokba, szórja salátákra, adja pizzatésztához, süteményekhez. A szardínia gyorsan elkészíthető, tökéletes alapja salátáknak, feltétje tésztáknak, főzelékeknek.

Ha konzervszardíniát használ, figyeljen a nátriumtartalmára. ZAB Magas rost- vitamin- fehérje- és ásványianyagtartalmú.

Csökkenti a káros koleszterin szintjét, védi a gyomor és a bél nyálkahártyáját, gátolja a zsírok és a szénhidrátok felszívódását. Vásárláskor figyeljen, hogy milyen zabpelyhet választ, hiszen a finomított, feldolgozott zabpelyhek gyakran cukrot és más adalékanyagokat is tartalmaznak.

A legjobb a natúr zabpehely, amelyet főzéshez, sütéshez is felhasználhat, de joghurtban elkeverve is fogyasztható. Béta-karotint tartalmaz, a karotinoidok pedig ismert antioxidánsok, amelyek növelik az érfal rugalmasságát.

A jamgyökér keményítős zöldségnövény, legtöbbször főzve, pürésítve vagy a burgonyához hasonlóan, sütve fogyasztják. Lisztjéből tészták, kenyerek, sütemények diéta a szív egészségéért.

A legalább 70 százalék kakaót tartalmazó csokoládé az, amelyik kiérdemelheti az egészséges jelzőt. Kerülje a trópusi olajokkal — pálmaolajjal, kókuszolajjal— készült étcsokikat is, amelyek telített zsírokban gazdagok.

Az ő véleménye szerint a darab, Dr. Valóban, most úgy néz ki, mint az alacsony minőségű szénhidrátok - nem telített zsírok - vezetés Amerika szívbetegség járvány. Itt az ideje, hogy hagyja abba démonizálása steak.