Diéta a magas vérnyomásért menü minden nap. Magas vérnyomás diéta - Diéta ABC

diéta a magas vérnyomásért menü minden nap

diéta a magas vérnyomásért menü minden nap

A magas vérnyomás igen gyakori betegség, amely a megfelelő étrenddel, életmóddal is befolyásolható, és akár meg is előzhető.

Összefoglaltuk a legfontosabb elemeit mind diéta a magas vérnyomásért menü minden nap megelőzésnek, mind a kezelésnek. Mielőtt rátérnénk a részletekre, fontos kiemelni, hogy a magas vérnyomást több tényező okozhatja, ezeknek utána kell járni.

diéta a magas vérnyomásért menü minden nap

Ha a diagnózis megszületett, nem szabad kezelés nélkül hagyni, mivel komoly problémákhoz vezethet. Egy mérés nem mérés, ezért az is fontos, hogy mikor, milyen körülmények között és hogyan mérjük a vérnyomást. Az egyéni kezelési tervet a kezelőorvossal egyeztessük, az étrend összeállításában pedig kérjük dietetikus segítségét, mivel többnyire a magas vérnyomás nem önállóan jelentkezik, és egyéb tényezőt is meghatározhatják a javasolt étrend összeállítását.

Ehhez nem elegendő csak a só mennyiségét csökkenteni például az ételek ízesítésekor, de oda kell figyelni a feldolgozott élelmiszerek hozzáadott sótartalmára is.

Kapcsolódó cikkek

A csökkentett nátriumtartalmú só is megfelelő alternatívát jelent, kivéve a vesebeteg eknél. KÁLIUM A kálium a nátriummal ellentétben, pozitív hatással van a vérnyomásra, így a sócsökkentés mellett a káliumszükséglet növelése is fontos szempont a vesebetegség itt is kivételt jelent.

Ez elsősorban a zöldségek, gyümölcsök fogyasztásával tehető meg, mivel ezek bővelkednek káliumban.

diéta a magas vérnyomásért menü minden nap

A telített zsírsavak helyett a telítetlen zsírsavakra szükséges helyezni a fókuszt. A legegyszerűbben úgy lehet ezt megvalósítani, ha csökkentjük az állati zsírok mennyiségét, s ezeket növényi olajokkal helyettesítjük.

Ezáltal a sokat emlegetett koleszterin mennyiségét is mérsékelni tudjuk, bár a vér koleszterinszintjét nem kizárólag az étrend befolyásolja. Ha már olajjal sütünk, párolunk, ne csak a napraforgóolajat válasszuk, hanem szerepeltessük a menüben a többi olajat is, például a repce- olíva- szőlőmagolajat is!

Hogyan válasszuk ki a legjobb diéta tervet az Ön számára?

ÉLELMI ROSTOK Az étrend rosttartalmának növelése céljából a finomított, hántolt gabonák helyett válasszuk gyakrabban a teljes kiőrlésűeket, illetve növeljük a zöldségek, gyümölcsök és a szárazhüvelyesek fogyasztását is! ALKOHOL Bár a mérsékelt alkoholfogyasztásnak például a jó minőségű vörösbornak pozitív hatása is lehet a szívünk, ereink állapotára, senkit sem biztatnánk arra, hogy kezdjen el alkoholos italokat inni.

Ketogén diéta táplálékkiegészítők - A ketogén diéta valóban jobb a fogyáshoz. A ketogén diéta egy pazar fogyókúra vagy egy. Mivel menet közben az is kiderült, hogy a ketogén diéta fogyással is jár, fogyókúrás célokra is elkezdték használni; és ma már azt is tudjuk, hogy ez a módszer nemcsak a testsúly optimalizálásában nyújthat hatékony segítséget.

A vérnyomás szempontjából éppen az alkoholos italok főleg a tömény szeszes italok fogyasztásának korlátozása javasolt. Rost- vitamin- ásványianyag-tartalmuk mellett a bennük található antioxidánsok, növényi színanyagok flavonoidok is támogatják a vérnyomás szabályozását.

Szívroham után

Ezek alkossák az étrendünk gerincét! Különösen jó hatásúak e szempontból a bogyós gyümölcsök. CUKOR A cukros italok, valamint a hozzáadott cukor ban élelmiszerek, ételek fogyasztásának mérséklése, mellőzése javasolt, mely egyéb előnyökkel is jár a cukorbetegség, túlsúly, elhízás megelőzése, kezelése terén.

diéta a magas vérnyomásért menü minden nap

A fentieken harmadik fokú magas vérnyomás kezelés fontos, hogy a magas vérnyomással küzdők számára sem javasolt a dohányzás, a rendszeres, a fizikai és egészségi állapotnak megfelelő testmozgás annál inkább!

A felsorolt alapelveket a legkönnyebben akkor tudjuk megvalósítani, ha speciális diéták helyett az OKOSTÁNYÉR® iránymutatásai alapján állítjuk össze az étrendet, amely így amellett, hogy az egészség megőrzését is segíti, a fenntarthatóságot és az ökológiai szempontokat is figyelembe veszi.

Megfelelő életmód és étrend bevezetésével sokat javulhat az állapot, ebben tud segíteni a DASH-diéta is, az egészséges szív diétája. A kutatások alapján a diéta nem csak elnevezésében, hanem módszerében is valóban csökkenti a vérnyomást, illetve a koleszterinszintet is, ezáltal támogatva a szív munkáját. Az étrend annyira hatásosnak bizonyult, hogy még azoknak is ajánlják, akiknek semmilyen szívproblémájuk nincs, ugyanis segít a testsúly csökkentésében is, hiszen egy egészséges étkezési forma, melyben sok zöldséget, gyümölcsöt és alacsony zsírtartalmú tejterméket lehet enni, miközben visszaveszünk a zsíros, koleszterindús és édes ételekből.

Fontos információk