A kortizol és a szív egészsége, Hazánkban is pusztít az alattomos népbetegség: nálad is kialakulhat, így előzd meg a bajt

Rohanó életmódunk egyik következménye táplálkozási szokásaink drasztikus romlása, annak ellenére, hogy a kortizol és a szív egészsége egészséges táplálkozás számos előnnyel jár. Azt jelenti, hogy megfelelően tápláló étrendet követünk, mely értékes fehérjéket, szénhidrátokat, és a kortizol és a szív egészsége tartalmaz megfelelő arányban.

Állandóan fáradt, stresszes? Tüneteit kortizol hiány is okozhatja

A megfelelő étrend segít erősíteni szervezetünket, megelőzni a betegségeket, javítja agyunk és testünk kapacitását. A jó és értékes ételek, mint a zöldségek, a gyümölcsök, a teljes gabonafélék, a hüvelyesek, a sovány húsok, a tejtermékek, stb.

7 Szív + Érrendszer támogató segítség

Az egészséges táplálék alacsony zsír- és kalóriatartalmú, ezért érdemes kerülni a gyors ételeket, illetve az flóra szív egészsége és a cukrozott üdítőitalokat. Az egészséges táplálék legfontosabb összetevői: sok víz, keményítőtartalmú élelmiszerek, zöldségek, gyümölcsök, rostok, fehérjék, zsírok, mindez megfelelő arányban és adagban. Egészséges szív Az alacsony nátrium, zsír, és koleszterint tartalmú ételek csökkentik, a telített- és transzzsírok pedig növelik a szívproblémák kockázatát megtalálhatók például a vörös húsokban.

A teljes értékű gabonák, a zöldségek, a gyümölcsök, az alacsony zsír- kalória- és koleszterint tartalmú ételek megvédik a szívet. Egészséges csontozat és fogak A kalciumban gazdag táplálkozás erősíti a fogakat, és megakadályozza a csontvesztést.

Így gyilkolja a szívet a stressz

A D-vitamin segíti szervezetünket a kalcium felszívódásban, ezért a D-vitamin megfelelő bevitele is elengedhetetlen. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a vitamionokkal és ásványi anyagokkal dúsított ételek, mint a gyümölcslevek, müzlik, gabonapelyhek stb.

Éléskamránk polcai megtelnek a betakarított termények sokszínű remekeivel: paradicsomszósz és aranyló bab sorakozik aranyló üvegekbe zárva a polcokon, fodros fedelű lekvárok, szörpök, kompótok és savanyúságok állnak mellettük katonás sorrendben, a vöröshagyma és fokhagyma fonatai ínycsiklandóan lógnak le a magasból, míg a téli tökfélék gazdag zöld, narancssárga és barna színekben pompáznak a polcok alatti rekeszekben. Egy jól sikerült szezont követően a kerti termés gazdagsága és az általa keltett biztonság-érzet békével és elégedettséggel tölt el bennünket. A kertészkedés azonban kevésbé látható előnyökkel is jár. Akár egy kisebb teraszos vagy egy hátsó udvari zöldségeskertről, akár egy közös kertben lévő parcelláról van szó, jobb egészségre tehet szert az, aki, ha csak hobbiszinten is, de rendszeresen aktív időt tölt a kertjében.

Egészséges agy Mivel az agy irányítja a testet, ezért nagyon fontos, hogy az agy jól működjön. A megfelelő táplálkozás javítja az agy vérellátását, megvédi az agysejteket és segít, hogy az agy friss maradjon.

Még ajánljuk

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás biztosítja az agy számára az elegendő energiaszintet, hogy produktívabb legyen. Testsúly kontroll Az alma, a sárgarépa, az uborka, és más nyers gyümölcsök és zöldségek, a chips, a csokoládé, és szénsavas üdítők helyett, segít megőrizni testsúlyunkat.

Az egészséges táplálkozás csökkenti az elhízás kockázatát, a pajzsmirigy működési zavarok, és hasonló betegségek kockázatát. Energia Amit eszünk, elégetjük, és átalakul energiává és zsírokká. Kerülni kell azokat az ételeket, amelyek felesleges zsírokat, cukrot és finomított szénhidrátokat tartalmaznak, hogy megelőzzük a vércukor ingadozást, és nagyon fontos a gyakori, kisebb adagokban történő étkezés is.

Diéta, stressz és a szív egészsége

Ez lehetővé teszi számunkra, hogy állandó vércukorszintet és állandó energiaszintet tartsunk fenn. Kevesebb stressz Az egészséges táplálkozás elősegíti, hogy testünk és lelkünk egészséges maradjon, és ha a test és lélek megfelelően működik, akkor kevés hely jut stressznek. Az Omega-3 zsírsavak megelőzik a stressz, mivel védik a szervezetet a stressz hormonok, például a kortizol ingadozása ellen.

Így gyilkolja a szívet a stressz Így gyilkolja a szívet a stressz Még veszélyesebb a köztudatban nem is igazán ismert gyermekkori stressz, mivel növeli a szív- és érrendszeri betegség vagy szívinfarktus kockázatát.

Kimutatták, hogy a fekete tea a stresszes események után csökkenti a kortizolt, a C-vitamin és a magnézium, amit például a diófélékben és a spenótban találhatunk, szintén csökkentik ezeket a hormonokat, miközben védik az immunrendszert, és a stresszt kezelhető szinten tartják. Késleltetett öregedés A magas víztartalmú ételek, pl. Az Omega-3 zsírsavak, melyek megtalálhatók a halakban, táplálják a bőrt és csökkentik a ráncok megjelenését.

Teljes testi egészség Az egészséges táplálék segítségével a szervezet minden szerve és rendszere megfelelően működik, erősödik az immunrendszert, segít a betegségek elleni küzdelemben, erősek és energikusak leszünk.

Hosszú élet Egészséges szív, egészséges elme, alacsonyabb stressz, fitt test, kevesebb betegség — mindez hozzájárul ahhoz, hogy életünk egészségesebb, boldogabb, és hosszabb legyen. Pénz megtakarítása Az olyan egészséges ételek, mint a gyümölcsök, zöldségek, diófélék stb.

Az egészséges táplálkozás hatására ritkábban leszünk betegek, kevesebbszer kell orvoshoz menni, kevesebbet kell gyógyszerre költeni, és ezekkel pénzt takaríthatunk meg.

Kevesebb sóvárgás Az értékes fehérjék és a szénhidrátok segítik a szervezet vércukorszintjének stabilizálását. Amikor kiegyensúlyozott étrendre váltunk, az egészségtelen ételek, például gyorsételek, édességek iránti vágyunk fokozatosan csökkeni fog.

Szív egészsége és elme

Javítja a hangulatot Az értékes, komplex szénhidrátokban gazdag ételek segítenek a szerotonin kiválasztásában, mely az agy azon kémiai tulajdonsága, amely javítja a hangulatot.

Laposabb has A szénsav, a nátrium és a magas cukor tartalmú ételek és italok bevitelét korlátozó étrend segítsével laposabb lesz a hasunk. Egészséges mosoly Egészséges ételekkel, a szájjal kapcsolatos problémák, mint a fog fájdalma, a rossz lehelet és az ínybetegségek is csökkennek. Az egészséges táplálkozásnak köszönhetően jobban érezzük magunkat, egészségesek maradunk és hosszabb ideig élünk. Kezdj el most változtatni az étkezési szokásaidon, és nagyon hamar észre fogod venni a különbséget!

Gluténmentes, laktózmentes, tej- és tojásmentes, szénhidrát csökkentett, főzési, sütési alapanyagok, tészták, mirelit termékek, félkész ételek, sütemények.

Please wait while your request is being verified...

Vegán termékek, paleo termékek. Cukor helyettesítők, olajok, zsírok, tojás helyettesítők. Rizs- és egyéb köretek.

Natúr magvak, magkeverékek, aszalt gyümölcsök. Sport étrend-kiegészítők.