Jó higiénia és szív egészsége, Specialitásaink

jó higiénia és szív egészsége

Print A szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének legfontosabb alapja a mediterrán étrend: sok zöldség-gyümölcs, teljes értékű gabona, melyek a biológiailag aktív hatóanyagok, a rostok és az elektrolit egyensúlyt biztosító kálium, magnézium forrásai.

Ájulás - ami rohamnak is tűnhet Gyors kimerülés vagy állandó fáradtság ödéma- nézd meg ezt a kategóriát, hogy segítheted természetesen! Bár a kutyák szívbetegsége is lehet súlyos, számos kezelési lehetőség áll ma már rendelkezésre, amelyek segítenek a szívbetegségben szenvedő kutyáknak. Nagy segítséget jelent a kezelés kiegészítése természetes módon is!

Szintén fontos pillére a mediterrán étrendnek a szobahőmérsékleten szilárd telített zsírok helyettesítése jó higiénia és szív egészsége zsírokkal. Az állati zsírokat és az ugyancsak telített kókuszzsírt kerüljük, csakúgy, mint a bő olajban sütött ételeket, és ezek helyett használjunk változatosan és mértékletesen növényi olajokat.

Bő olajban sütésre nem alkalmas az extra szűz olívaolaj sem, hiszen a zsírok, olajok hevítésekor úgynevezett transzzsírsavak képződnek, amelyek az érfalon lerakódnak, és növelik a szív-érrendszeri betegségek kockázatát — hívja fel a figyelmet a szakértő.

jó higiénia és szív egészsége női egészségügyi kormány szívroham

A rostbevitel növelésére jó választást jelent a megszokott burgonya, tészta, fehér rizs helyett a hajdina, köles, bulgur, barna rizs, ezek ugyanakkor sok vizet kötnek meg a szervezetben, így étrendbe illesztésükkel együtt a folyadékfogyasztást is érdemes növelni.

A zöldségek és a gyümölcsök előtérbe helyezése azért is kedvező, mert ezek rost- és folyadéktartalma is magas. Minél színesebb az ételünk, étrendünk annál hatékonyabb az érvédő hatása is.

jó higiénia és szív egészsége legjobb sport a szív egészségéért

A változókorú hölgyek számára kimondottan előnyös a növényi eredetű úgynevezett fitoösztrogén tartalmú élelmiszerek fogyasztása, úgymint a szója, a lenmag, vagy a csicseriborsó.

A megfelelő étrend összeállításában nyújthat segítséget a Magyar Dietetikusok Országos Szövetségének Okostányér ajánlása.

jó higiénia és szív egészsége a hipertónia celandin-kezelése

Az egészséget a mértékletesség szolgálja, semmit ne vigyünk túlzásba! Szomjoltónak a legjobb választás az ivóvíz. Érdemes vigyázni a száz százalékos gyümölcslevekkel is, cukortartalmuk miatt ezeket inkább a folyadékbevitel színesítésére ajánlott fogyasztani, alkalmanként kis mennyiségben.

Az aranykori egészség elérése - a testünk értelmes működése (biologika, ujmedicina, recallhealing)

Ételeinket édesíthetjük a természetesen édes gyümölcsökkel, például banánnal, datolyával, aszalványokkal, de magas vérnyomás elleni légzési edzés nem tudunk lemondani az édes íz élvezetéről, használhatók az energiamentes édesítőszerek is.

Próbáljunk egy napon belül akár különböző színű zöldséget is fogyasztani!

jó higiénia és szív egészsége hipertónia terápiája 1 fok

Érdemes heti alkalommal hüvelyeseket is étrendünkbe illeszteni, például vöröslencsét, babot, csicseriborsót. Levesek, saláták, szendvicskrémek is készülhetnek belőlük. Ellenőrizzük rendszeresen a testtömegünket!

jó higiénia és szív egészsége gyakorlat szív-egészségügyi tények

Már a havi fél kilogrammos hízásra figyeljünk, hiszen ez egy év alatt több plusz kilót is jelenthet. Kerüljük a szív- és érrendszert károsító túlzott sófogyasztást, használjunk minél többféle növényi zöldfűszert! Napi ételünk fele legyen zöldség és gyümölcs, ezt egészítsük ki teljes értékű gabonákkal és változatosan összeválogatott, zsírszegény fehérjeforrásokkal.

jó higiénia és szív egészsége teák a magas vérnyomás kezelésére

A kiegyensúlyozott táplálkozással minden szükséges vitamin és ásványi anyag bevihető a szervezetbe, étrendkiegészítőket csak orvosi javaslatra fogyasszunk! Forrás: Semmelweis Egyetem.

Fontos információk